【Agoda訂房必選】維昂布亞大廈飯店 - 清邁
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商品訊息描述:
鄰近景點
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- 清邁藝術文化中心 (2.1 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
敘內戰近尾聲？ 阿聯將重開大馬士革使館
:
敘利亞新聞部今天(27日)指出，阿拉伯聯合大公國駐敘利亞首都大馬士革(Damascus)大使館，將在今天重新開放。
敘利亞新聞部發給媒體的通知指出，阿聯駐敘利亞大使館是在2011年，敘利亞衝突爆發之後關閉。
目前沒有來自阿聯官員的評論。
2011年以來的敘利亞內戰，反抗軍之外，又加上伊斯蘭國組織(IS)的作亂，已知造成超過36萬人死亡，逃離敘利亞的難民人數超過650萬人。
在伊斯蘭國勢力已經衰敗之際，阿拉伯聯合大公國宣布大使館重新開放，似乎顯示敘利亞的內戰正在走向終結的道路上。
原始連結
深蹲這樣舉手有風險？深蹲常見錯誤大盤點！
:
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
「人體做的每一個動作都離不開深蹲，且時下不論男女老少都風靡『深蹲』運動讓下盤更穩固。」但是，大家至健身房看到許多人都在做深蹲，會發現即便看似蹲得漂亮，實際上卻出現第一個動作不見得正確，第二，深蹲訓練後，生活跟深蹲都脫了節等現象，舉凡回到家裡洗臉的姿勢可能變成駝背洗臉，以及彎腰、撿錢等都用錯誤姿勢，長久下來，恐到了4-50歲就要拄著拐杖度日，不可不慎！
脊椎保健專家鄭雲龍指出，「深蹲其實是在訓練如何使用『髖關節』而非用腰來做樞紐，換言之，就是在矯正訓練你的動作模式，以及養成肌肉正確使用的習慣。」所以，動作務必要正確。在生活中包括：彎腰、撿錢、蹲馬桶、抱小孩、洗臉刷牙等等，都是需要正確的深蹲方式，以免因錯誤的力量輸出，造成身體勞損，才4-50歲就要拄著拐杖過後半生生活。(推薦閱讀：棒式 + 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身)
怎樣才是正確的深蹲？
深蹲脊椎保健專家鄭雲龍表示，深蹲不要用腰做為樞紐，而是使用『髖關節』來做深蹲；此外，所有的蹲的動作，不論深蹲、平蹲淺蹲，通通要以髖關節為起始點。
脊椎保健專家鄭雲龍盤點深蹲常見錯誤。圖／每日健康
正確的深蹲，下半身方面應兩腳尖朝正前方，兩腳與肩同寬(膝蓋與第二根腳趾一致），避免膝蓋受傷；肚子方面，不宜翹屁股(動腰)，宜保持腹肌與背肌的完美合作，準確使用髖關節，只動髖不動腰，待腰部穩定後，直接屁股後推、下降與傾斜。(推薦閱讀：大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿每天側躺抖腳1分鐘就夠，比深蹲抬腿都有效)
深蹲這樣舉手有風險？
鄭雲龍指出，「這個動作其實有很大的問題，許多人會不小心聳肩。」長期下來恐造成肩膀過於緊繃，產生肩峰下夾擠症候群等病症。應先輕輕地將肩胛骨往下收，再做舉手的動作，此舉會讓呼較為順暢，並且不會讓肩膀緊繃，讓整個深蹲的流程達到很好的保健效果。
《延伸閱讀》『深蹲』蹲錯傷很大！ Kenny教練教你正確蹲法
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