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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
U-18青棒明星賽 陳金鋒、王建民領軍對決
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記者張翔程／臺北報導
「富邦U-18明日之星大賽」將在23日登場，除集結40名U18青棒菁英好手同場較勁外，備受關注的總教練在今日揭曉，我國首度登上大聯盟第1人「鋒哥」陳金鋒，以及大聯盟19勝強投「建仔」王建民，兩大傳奇球星將首度掛帥擔任明星藍、白隊總教練，傳承球技與經驗給下一代青棒好手。
臺灣旅美先驅，陳金鋒與王建民是基層棒球球員的標竿偶像，近年更積極投身職棒球隊培育年輕球員，短期訓練營也與青棒投手有很多互動，更為2位總教練設有特殊權限「王牌神救援」，總教練可邀請悍將球員上場救援。
穀保家商與平鎮高中是目前青棒兩大強權，無論是木棒聯賽、黑豹旗及鋁棒聯賽都在冠軍戰對壘，首次舉辦的「富邦U-18明日之星大賽」當然不能缺少這兩間名校的好手，穀保有王彥程等9位球員，平鎮則有李晨薰等8位球員參戰，並且讓兩隊總教練加入教練團，增添對抗競爭力與賽事可看性。
富邦悍將教練團也投入明日之星大賽組成黃金陣容，藍隊總教練王建民所組成教練團有林正豐、陳該發、陳威志、余文彬、林宗男及平鎮高中總教練吳柏宏，白隊總教練陳金鋒，教練團包含陳連宏、郭勇志、沈鈺傑、施金典、高挺耀及穀保家商總教練周宗志等人。
富邦本次集結的40位青棒新星，除了23位參加新北富邦U18國際邀請賽的潛力球員外，還有不少好手值得關注。身高193公分的李晨薰（平鎮高中）可說是最受注目的臺灣青棒第一強投。球速飆破150公里的他，搭配滑球、曲球以及直球等多樣球種，已經被國內外20支職棒隊鎖定。他在今年U18亞青賽冠軍戰扛下中華隊的先發投手，在黑豹旗冠軍戰則飆出百球完投勝率，率領平鎮拿下冠軍。本次賽事中將投入明星藍隊，成為投手陣容主要戰力之一，將與高中白隊豪華打線對決。
明日之星大賽特設「The One」大獎，比球技也拚人氣，票選活動從12月12日開跑，投手部門由張弘稜（三民高中）、莊昕諺（南英商工）、林逸達（高苑工商）暫時領先；捕手林辰勳（穀保家商）、陳聖平（成德高中）名列前茅；內野手曾傳昇、翁耀宗（以上高苑工商）、馬鋼、馬傑森（以上普門中學）、劉基鴻（平鎮高中）、林吳晉瑋（穀保家商）都已經破3000票；外野手邱智呈、岳政華（以上榖保家商）及羅暐捷（高苑工商）領先群雄。
陳金鋒將出任U18明星白隊總教練傳承「鋒砲」精神。（富邦金控提供）
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