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主要設施
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
人蛇鑽觀宏漏洞 玩一票大的
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中國時報【陳鴻偉、劉宥廷、林瑞益╱綜合報導】
越南觀光團離譜跳機152人，丟盡國家顏面，有仲介業者私下認為，新南向實施後，頻遭炮轟放寬條件，導致大批東南亞女子入境賣淫，政策也開始修改調整，像原本1年免簽6次改成1次，人蛇集團改鑽「觀宏專案」漏洞，乾脆玩一票大的，計畫性結集落跑，移民署也不排除有內神通外鬼。
業者認為，新南向不斷遭到抨擊，像泰國賣淫女子從2015年的3人，一路爆增到去年、今年的300多人，雖有張景森兀自嘴硬，強調觀光人數倍增，但相關審查作業確實已有調整。
例如，移民署實施「入境口詢」，在機場發現可疑東南亞人士時，會對其直接進行詢問，發現有問題可當場拒絕對方入境，去年透過這個作法排除902人，今年至10月為止也有838人，拒入率達到30％左右。
此外，東南亞自由行旅客除財力證明，還需提供住房地點、聯絡資訊，最近更修改規章，將原本1年6次的免簽，縮減為1次，讓賣淫女子人數小幅下降，也對市場造成衝擊。
但「觀宏專案」不受此限，一切以最寬鬆的方式，讓東南亞團客迅速入境，說穿了就是要滿足政府美化觀光數字的政策。
業者認為，該案執行以來，越南團每次都會出現零星的落跑旅客，通常50個人會跑1、2個，不排除人蛇集團憂心政策轉變，快要沒得玩了，所以在年底時，策畫直接玩一票大的。
此外，移民署高雄市專勤隊追查後表示，脫逃的152名越客中，102人是男性、50人為女性，男女老幼都有，其中128人於23日晚間分批入住三民區國際星辰旅館和鹽埕區帝豪飯店，但他們晚間6點登記入住，待不到1小時就離開飯店。
部分越客是拉著行李落跑，更有些越客則是將行李留在房間，連拿都沒拿就不見人影；這些越客紛紛衝出飯店搭上自小客車、休旅車離開，這10多輛車主遍及北中南，幕後應有人蛇集團操縱，正循線追查。
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深蹲這樣舉手有風險？深蹲常見錯誤大盤點！
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
「人體做的每一個動作都離不開深蹲，且時下不論男女老少都風靡『深蹲』運動讓下盤更穩固。」但是，大家至健身房看到許多人都在做深蹲，會發現即便看似蹲得漂亮，實際上卻出現第一個動作不見得正確，第二，深蹲訓練後，生活跟深蹲都脫了節等現象，舉凡回到家裡洗臉的姿勢可能變成駝背洗臉，以及彎腰、撿錢等都用錯誤姿勢，長久下來，恐到了4-50歲就要拄著拐杖度日，不可不慎！
脊椎保健專家鄭雲龍指出，「深蹲其實是在訓練如何使用『髖關節』而非用腰來做樞紐，換言之，就是在矯正訓練你的動作模式，以及養成肌肉正確使用的習慣。」所以，動作務必要正確。在生活中包括：彎腰、撿錢、蹲馬桶、抱小孩、洗臉刷牙等等，都是需要正確的深蹲方式，以免因錯誤的力量輸出，造成身體勞損，才4-50歲就要拄著拐杖過後半生生活。(推薦閱讀：棒式 + 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身)
怎樣才是正確的深蹲？
深蹲脊椎保健專家鄭雲龍表示，深蹲不要用腰做為樞紐，而是使用『髖關節』來做深蹲；此外，所有的蹲的動作，不論深蹲、平蹲淺蹲，通通要以髖關節為起始點。
脊椎保健專家鄭雲龍盤點深蹲常見錯誤。圖／每日健康
正確的深蹲，下半身方面應兩腳尖朝正前方，兩腳與肩同寬(膝蓋與第二根腳趾一致），避免膝蓋受傷；肚子方面，不宜翹屁股(動腰)，宜保持腹肌與背肌的完美合作，準確使用髖關節，只動髖不動腰，待腰部穩定後，直接屁股後推、下降與傾斜。(推薦閱讀：大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿每天側躺抖腳1分鐘就夠，比深蹲抬腿都有效)
深蹲這樣舉手有風險？
鄭雲龍指出，「這個動作其實有很大的問題，許多人會不小心聳肩。」長期下來恐造成肩膀過於緊繃，產生肩峰下夾擠症候群等病症。應先輕輕地將肩胛骨往下收，再做舉手的動作，此舉會讓呼較為順暢，並且不會讓肩膀緊繃，讓整個深蹲的流程達到很好的保健效果。
《延伸閱讀》『深蹲』蹲錯傷很大！ Kenny教練教你正確蹲法
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